当才到中午的时候，你就觉得已经精疲力竭了。你挣扎着保持清醒可能没有用，你不知道怎样才能阻止自己在错误的时间里犯困。下面就来说说保持头脑清醒的方法，大家千万别错过。

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保持头脑清醒的方法

步骤1:

刺激你的感官。保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试:

尽可能地开多一点的灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。

含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。

吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。

如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

步骤2:

保持身体警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法:

用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。

慢慢地向下拉你的耳垂。

捏自己的前臂或小腿。

握紧拳头再打开，重复十次。

用脚趾轻拍地板。

伸展你的腰，手臂和腿。

转动你的双肩。

走出去，呼吸新鲜空气。

步骤3:

保持身体活跃。你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的:

只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。

如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。

有空的话，出去步行十分钟。

如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。

步骤4:

健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累:

不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。

随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。

吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。

以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。

如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。

“避免能量饮料”。尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。

避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。

喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。

不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重你和疲劳。

步骤5:

保持思维清晰。如果你的思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，你得积极地让你的思考活跃起来，不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是你可以做的事情:

如果你是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果你对某个概念不懂，可以提出问题。如果你正和老师对话，你就不太会犯困了。

如果你在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊你的家庭。

如果你是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。

换个任务。为了让思维保持活跃，尽可能地转换工作内容。如果你在学校，你可以换一支新笔来用，用荧光笔，或者起来去喝点水。如果你在上班，停止打字的工作，做些复印的事或整理文件。

步骤6:

来一个有效的打盹。如果你是在家或在上班，花5-20分钟快速地打个盹也能让你身体迅速恢复，达到继续奋战的水平。睡的时间超过这个会使你觉得接下来的时间里会更累，而且让你在晚上不容易睡着。下面告诉你怎么做:

找一个舒服的地方。如果是在家，长椅很理想;如果是公司，可以躺在椅了里。

把干扰最少化。关掉手机，关上门让周围的人知道你要睡一会了。

在你睡醒的时候，深呼吸一下，喝一杯水，喝点咖啡让自己精神饱满。花三分钟活动一下身体。

步骤7:

避免以后的问题。尽管这些窍门在你困境的时候可以帮到你，如果你能够养成一种生活方式，避免让你在极度疲惫的时候还要强迫自己保持清醒，你会更舒服的。这里有一些方法:

每天按时睡觉按时起床，让身体养成规律的习惯。

每天早晨做好一天的计划，让自己保持清醒，为一整天做好准备。

有责任心。不要熬夜到凌晨三点，如果你知道再过几个小时你还要起来去上班或上学。不要在洗澡的时候在浴缸里睡着了。

如果你是整夜不睡觉来为考试作准备，试着作一些学习的计划，不要让你下次再通宵熬夜校习。大多数人在疲惫的时候并不能学到什么内容。

如果你经常入睡困难，白天的时候又挣扎着保持清醒，那你应当去看医生看看你是否是睡眠紊乱。

注意事项

不要对自己说，“我只是在休息眼睛。”你很可能直接睡着了!

冷水澡可以让你保持清醒，而热水澡能让你更困。

不要朗读因为它让你的思维放松。不要躺在床上--它也会放松你的思维。

试着打个电话，或者拿起电脑玩你最喜欢的游戏。

不要靠着太舒服的东西，像你的床或者最爱的椅子或沙发。坐在金属的椅子上或者直接坐在地上。

看电视不需要太多思维，可以让你很快睡着。如果你想保持清醒，打开收音机而不是电视。

晚上持续不睡觉对你的健康很不好。长期睡眠剥夺可能引起幻觉，口齿不清，头晕和幻像。

如果你正开着车就感觉要睡着了，马上停到路边。在极度困倦的情况下开车和酒驾一样危险，后果可能是致命的。

如果你每天晚上都入睡困难，却又总是在挣扎着保持清醒，你应该去看医生。

工作中让自己保持头脑清醒的方法

工作中我们有时会出现脑袋不够用的情况，出现思路不清晰，因为思路不清晰，从而造成一些决策的错误，有时候有的错误是可以弥补的，有些错误是不可以弥补的，错误造成了会对别人造成伤害，带来一定得经济损失，当然最重要的就是对你自己造成的损失。那么当自己在工作中，头脑不清楚的时候，需要采取一些措施来保证自己的头脑清楚。

良好的睡眠

首先，要保持清醒的头脑，要有良好的睡眠，要先休息好了，这样我们才会有良好的精神状态，这样才不会出现头脑不清醒这样的状态。特别是对40岁以上的人群，论体力和精力你不是小年轻的对手。有句话说得真是不假，就是一岁年纪，一岁人啊，真的，40岁人的体力和精力绝对没有30岁的人的精力好，因此骂我们需要每天都要保证自己的睡眠时间，休息好，不要熬夜干活。早睡早起

注意生活规律

想要保持自己的大脑清晰的话，还需要注意自己的生活要规律，早睡早起，经常的参加体育锻炼，规律进食，避免暴饮暴食，有良好的生活习惯，你对自己身体好，身体才会为你提供最佳的工作状态，才会对你有回报。

好心态

保持自己的大脑清晰的话，还需要有一个良好的心态。不要因为自己周围的环境发生了一些变化，自己就受到这些环境的影响，从而就会做出了一些错误的判断。因此要有一个良好的心态，遇到事情有条不紊的进行分析，大脑快速的做出一些判断，提出解决的方案，快速的做出一些部署，这样才是智者的表现。

善于总结

保持自己的大脑清醒的话，还要善于进行总结。经常的总结自己错误的原因，成功的原因，别人错误的原因，别人成功的原因，只有与这样的不断进行总结教训，才会不断的吸取教训，才会让自己时刻保持着一颗清醒的脑袋，才会一直的向前进。

头脑中又有高压线

保持自己的大脑清醒的话，还需要在自己的大脑中有一个高压线。也就是底线了，自己要严格记住自己的底线和高压线，不要触及高压线，也不要有什么心存侥幸的心理。高压线就是高压线，是绝对不能触及的。

冷水洗脸

保持自己的大脑清醒的话，在 遇到累、头脑特别昏懵的时候，可以去洗手间里用冷水洗脸，冷水的刺激会让你精神为之抖擞一下的，，会让你的精神不在萎靡，又或者就地闭目休息一下，让自己补充一些体力。千万不要在自己犯困或者极度疲劳的时候还在咬牙坚持，这种方式是不可取的。

注意事项

生活规律、饮食规律、均衡膳食、合理运动，一个健康的身体才是头脑清醒的源泉。

如何保持清醒的头脑

每天早上坐公交车上班，我都会玩一个游戏，我把它称作“公交车冥想法”。

游戏规则跟简单：把自己想象成一架摄像机，观察沿路的场景，不思考不判断没有任何的情绪活动，只是忠实的让眼睛看到的一切，从大脑中流过，不留下任何的痕迹。

如果你没有玩过这个游戏，不妨试一试。你会发现这个游戏远没有听起来那么简单。

大脑不知不觉就走神了，等你发现时，已经过了好久。如果你把这个游戏的时间只设定1分钟，你将发现在这短短的1分钟内，你会被你的大脑秒杀无数次，要保持大脑不被胡思乱想带偏，还真的很难呢!

但这里有一件可贵的事：如果你每天上班路上，都强迫自己变成一架没有情感的摄像机，只是默默的观察，一旦发现自己大脑跑偏了，就赶紧把它拉回来，这样不断反复……你会慢慢发现，你走神跑偏的时候越来越少了……

恭喜你!你正在练习通过自己主动的意识，去控制自己的大脑。

上面这个游戏，只是为了让你亲身体验2个事实——

1、保持清醒的头脑不容易，大脑的本能就喜欢无意识的瞎想。

2、要想让大脑听命于我们，需要我们有意识的行为，而这种有意识需要费力才能做到。

只有保持清醒的头脑，我们才有可能了解自己的思维方式，进而去改造它，让它变得更好。

那该怎么做呢?在《福尔摩斯思考术》这本书里，作者提出了4个关键要素——选择性、客观性、多维度、参与感。

一、选择性

一个减肥的人路过一家面包店，她透过橱窗，看见金灿灿的黄油，香甜的面包，上面撒着一层柔软的肉松……她走了进去……“明天我会继续节食，仅此一次，今天是个例外，天太冷了，一会还有一项艰难的工作等着我。”

另一个减肥的人也路过这家面包店，她透过橱窗往里看：“这么厚的黄油很可能是人造的，面包和肉松这么香，一定含有大量的添加剂，我吃了它一定会后悔，还有更多有意义的事等着我呢。”她快步离开了。

同样的场景，因为当事人选择的方式不同，而改变了他们对现实的体验。

我们经历的所谓客观，其实都是一种选择性的过滤，而心态是选择的开始。

其实你一定知道，要做到这些并不容易。但只要你心中有一个明确的目标，至少可以通过以下四个方式，来强化自己的选择。

1、活在未来，请你不断想象自己达成目标的那个瞬间的样子。

2、明确目标，尽可能把大目标分解成一个一个容易达成的小目标。

3、设立意外事件的情景，提前思考，如果出现你要做什么?(假如我出现注意力不集中，那么暂停一切，闭上眼数到十，再重新集中注意力)

4、把每件事都写下来而不是只在大脑里思考，它会减轻你的压力，告诉自己不必重头开始思考。

二、客观性

你觉得一个人很讨厌?请问这是客观的吗?

其实很好判断，你只用问自己，是所有的人都觉得他讨厌吗?他的好朋友觉得他如何呢?

答案不言自明。

我们在描述一个人、一件物品、一个场景时，我们很少能做到客观，而是不自觉的用自己的主观去判断。

而客观，就是把你和你看到的东西分开。我们的大脑最喜欢跑到主观的，假想的，进入最符合你预判的那个世界中去。

一个有帮助的练习是，用语言去描述你所观察到的东西时，大声说出来，或者写下来，在这个过程中，你会发现至少没有被发现的遗漏和矛盾之处，慢慢就会显露出来。

三、多维度

你决定买一部手机，目前有两种选择：

手机A，内存32GB，价格1200元

手机B，内存128GB，价格1500元

你会选择购买A还是B?

现在重新描述这2部手机，原信息不变，只增加一点东西。

手机A，内存32GB，价格1200元，重量130克

手机B，内存128GB，价格1500元，重量300克

你会选择购买A还是B?

现在，我要再增加一个因素，给你第三次选择。

手机A，内存32GB，价格1200元，重量130克，辐射0.79

手机B，内存128GB，价格1500元，重量300克，辐射1.4

你会选择购买A还是B?

多维度的思考，就是不要放过一切可能，尽最大能力去观察，尽可能的少的损失有效信息，更加全面的看待问题。

四、参与感

学英语的时候，老师告诉我们，要一边读，一边写，一边记忆，这样比单纯默写，要更快的记住单词。

这个说法很有道理。因为“写”只是一个单一的维度，而“读”是说和听，就变成了两个维度。用两个维度发力，肯定效果比用一个维度好。

效果好，除了维度外，还有一个很重要的因素，就是参与感。写，这个动作只有手参与了，而读+写，不但调动了手，还调动了嘴和耳朵，让身体越多部位参与进来，大脑就记得越牢。

大脑就是这样，它需要主动参与到它正在做的事情中，不然它会变得不认真。

比如现在让你读一篇关于“创业”的文章。如果你根本不关心创业，认为这与你无关，那么你可能只会从表面去理解文章，也多半不会提出自己的思考意见，因为思考是一件需要耗费注意力的事。

但如果你很关注创业，或者已经投身其中。你很可能不但会仔细阅读文章，还会提出自己的观点，甚至对文章的不足之处进行改正，因为正确对你非常重要。

当你强烈地想参与某事时，你会觉得它值得付出努力，你会更加仔细的观察、留心和保持警觉，你会不断质疑自己的准确性，而不是自负的认为自己的想法一定是对的。

我们以“成功的控制自己的大脑”作为文章的开头，我们也要以此结束。大脑只要经过训练，不断重复相同的过程，就可以让我们在过去费力的事上变得毫不费力。

“用大脑控制大脑是多么奇妙啊!”奇妙还将继续，但重要的是，我们能深入的理解这个过程，并为己所用。